Mingi relaxare (61)

Minge de Pilates

Mingea Pilates angajeaza mai multi muschi

In ultimii ani, multi oameni au inceput sa prefere pilates pentru un corp sanatos si in forma. Pilates este foarte popular ca fiind unul dintre sporturile ideale care asigura atat slabire, cat si mentinerea formei si strangerea. Pilates a fost adresa potrivita pentru multi oameni, corpul strangand, modeland si castigand muschi. Poti avea picioare subtiri, un corp strans si sa castigi rezistenta si rezistenta ridicate cu pilates, pe care il poti face in sala sau acasa. Puteti intari multe zone precum pelvisul, muschii abdominali si ai spatelui sau muschii picioarelor prin intarirea si tonifierea corpului cu mingea de pilates, care se numara printre echipamentele de pilates. Multe miscari precum strangerea feselor, deschiderea picioarelor, intinderea si flotarile pot fi facute cu mingea Pilates. Marimea mingii Pilates trebuie aleasa corect pentru o performanta eficienta. Dimensiunea potrivita a mingii de pilates ofera beneficii in timpul exercitiului, reducand in acelasi timp riscul de ranire. Este necesar sa cumparati o minge de pilates de dimensiunea corespunzatoare pentru a realiza pozitiile pe care ar trebui sa le ia forma corpului in timp ce este pe mingea de pilates. Acesta este cel mai clar si mai clar motiv pentru care dimensiunea conteaza. Daca nu stai in pozitia corecta, miscarile nu vor fi facute corect si exercitiile fie vor fi inutile, fie vor provoca rani. Dimensiunile mingii Pilates sunt disponibile in diferite marimi in functie de inaltimea persoanei. In general, exista cinci diametre diferite si, in timp ce inaltimea, flexibilitatea si rezistenta afecteaza dimensiunea mingii, greutatea sunt, de asemenea, factori importanti. Daca greutatea persoanei este mai mare decat media, atunci cand sta pe mingea de pilates, va exista compresie pe partea de jos a mingii. In astfel de cazuri, este recomandat sa alegeti o minge de pilates mai mare pentru a oferi unghiul de 90 de grade. In acelasi timp, dimensiunea bilelor de pilates poate fi ajustata. Daca unghiul dintre genunchi si solduri depaseste 90 de grade, poate fi eliberat putin aer din mingea de pilates, reducand astfel presiunea. Pe masura ce partea exterioara a mingii va fi aplatizata, aceasta va oferi o utilizare mai echilibrata. Cu toate acestea, acest lucru va impiedica, de asemenea, sa lucreze muschii care asigura echilibrul. Bilele de Pilates vor trebui reumflate la intervale regulate, deoarece vor pierde presiunea in cazul utilizarii continue. Astazi, multe marci produc mingi de pilates rezistente la explozie pentru persoanele supraponderale. Utilizarea lor este, de asemenea, usor furnizata.

Pune-te in forma cu seturile de mingi Pilates

Setul de mingi Pilates isi propune sa creasca puterea facand miscarile mai usoare sau mai dificile. Atunci cand exercitiile sunt facute impreuna cu tehnicile de respiratie potrivite, asigura tranzitii cu oxigen intre tesuturi cu usurinta si, de asemenea, imbunatateste plamanii datorita respiratiei corecte. De fapt, desi nu este un sistem de exercitii pentru pierderea in greutate, ajuta si la pierderea in greutate atunci cand este aplicat impreuna cu alimentatia sanatoasa si cardio. In acest fel, vei avea un corp mai suplu si mai sanatos. Marimea mingii de Pilates variaza in functie de cresterea in greutate sau de sarcina. Este posibil sa faci exercitii acasa luand o minge de Pilates. Cumpararea unei mingi de pilates cu o pompa in selectia setului va va ajuta foarte mult in timp ce va umflati mingea, in plus, nu va trebui sa cumparati o pompa. tinand opritorul mingii Pilates intr-o mana, inchizand gaura cu celalalt deget si stand pe minge, trebuie sa ajustati dimensiunea mingii. In cele din urma, dopul de pilates va fi plasat in gaura si va fi gata de utilizare. Cu toate acestea, exista cateva puncte importante de luat in considerare pentru a umfla mingea de pilates. Se recomanda utilizarea unei pompe pentru umflarea mingii Pilates. Ar trebui lasat la temperatura camerei timp de o zi inainte de a se umfla. Apoi, dupa ce umflati incet doua treimi, asteptand cateva ore, inflatia trebuie continuata pana la nivelul maxim permis. De asemenea, se recomanda sa asteptati cel putin 24 de ore inainte de a-l folosi. Cel mai important punct in alegerea unei mingi Pilates este ca ar trebui sa o alegi in functie de inaltimea ta. O minge de 55 cm este potrivita pentru dimensiuni intre 1,50 si 1,60 cm, o minge de 65 cm este potrivita pentru dimensiuni intre 1,60 si 1,70 cm, o minge de 75 cm este potrivita pentru dimensiuni intre 1,70 si 1,80, iar o minge de 85 cm este potrivita pentru dimensiuni. intre 1,80 si 1,90. Exista, de asemenea, mingi mici de pilates, cum ar fi mingile mari folosite in exercitiile Pilates. In acelasi mod, inaltimea ar trebui luata ca criteriu.Este indicat sa cumparati o minge de 20 cm pentru lungimile cuprinse intre 1,50 si 1,60 cm, o minge de 25 cm pentru lungimile de 1,60 pana la 1,70 cm, o minge de 30 cm pentru lungimile intre 1,70 si 1,80 si o minge de 35 cm pentru lungimi cuprinse intre 1,80 si 1,90. Daca te-ai hotarat sa faci Pilates, ar trebui sa iei marimile in functie de inaltimea ta si sa incepi exercitiile.

Tipuri de mingi Pilates in functie de inaltimea ta

Cand te uiti la tipurile de mingi de pilates disponibile pe internet, se recomanda sa fii atent la faptul ca nu contin substante nocive pentru sanatate. Este recomandat sa fii atent la acest lucru pentru a fi sensibil atat la tine, cat si la mediu. Mingile de Pilates trebuie sa fie fabricate din materiale rezistente. Este posibil sa existe o pompa in produse sau o pompa de umflare poate fi vanduta separat. Va ajuta sa umflati cu usurinta mingi de pilates de orice dimensiune si dimensiune care pot fi gasite acasa sau in sala. Pilates este recomandat atat de medici, cat si de kinetoterapeuti ca ajutor in tratamentul multor afectiuni, cum ar fi hernia de disc si aplatizarea gatului, care pot aparea la nivelul sistemului musculo-scheletic. A facut din acesta cel mai popular sport de astazi, datorita utilizarii greutatii corporale in general si echilibrului, coordonarii respiratiei si exercitiului muscular. Mingea Pilates 55 cm este un produs care ar trebui preferat de cei cu inaltimea intre 1,50-1,60. Cei care au o inaltime intre 1,60 si 1,70 cm sunt potriviti pentru utilizarea unei mingi Pilates de 65 cm. Se recomanda folosirea unei mingi de pilates de 75 cm pentru inaltimi intre 1,70 si 1,80, in timp ce se recomanda folosirea unei mingi de pilates de 85 cm pentru cele mai inalte. Fiind potrivit pentru inaltimea mingii de Pilates asigura ca picioarele sunt plate pe sol si o distributie echilibrata a greutatii. Nivelul genunchilor ar trebui sa fie, de asemenea, putin mai jos decat pelvisul. In acest fel, unghiul soldurilor si genunchilor ar trebui sa fie de 90 de grade sau putin mai mare, astfel incat corpul sa nu se indoaie in nicio directie fara a-si pierde echilibrul. Multe miscari de exercitii de pilates sunt efectuate cu mingea mare de pilates. In special, ofera echilibru si permite multor grupe de muschi sa lucreze in acelasi timp. In acelasi timp, contribuie la munca multor regiuni precum sistemul osos, coloana vertebrala, muschii din centrul abdomenului si omoplatii, contribuind la obtinerea unui aspect mai sanatos si mai in forma. La fel, mingea mica de pilates este foarte potrivita pentru cei care doresc sa adauge varietate miscarilor pilates si este folosita in multe exercitii de pilates. Este foarte posibil sa obtii rezultate eficiente si permanente folosind propria putere a corpului cu aceasta minge mica de pilates pentru a-ti intari corpul. Este adesea folosit in timpul exercitiilor pentru a lucra muschii interiori.

Minge de Pilates, Cel mai popular echipament de exercitiu acasa

Este posibil sa faci multe exercitii cu aceste mingi de pilates, inclusiv mingi de pilates de 20 cm sau mingi de pilates de 25 cm pe care le poti achizitiona in functie de inaltimea ta. Exista multe exercitii pe care le poti face folosind mingi de pilates mici de alte dimensiuni, in functie de inaltimea ta. Criteriul important este sa nu ratezi detaliul inaltimii atunci cand iti cumperi mingea de pilates. In ridicarea picioarelor in aer, vei face un exercitiu eficient de intarire punand o minge mica de pilates intre genunchi si strangand-o. Aceasta va fi o miscare care lucreaza si picioarele interioare. In aplicarea pozitiei pod, mingea de pilates plasata intre genunchi va fi presata pentru a lucra abdomenul si soldurile si se va face o miscare eficienta. La fel, prin plasarea mingii mici intre gambe sau glezne si tinerea ei strans, se va face atat miscarea de intarire cat si muschii interiori ai picioarelor din nou. Va puteti intari si strange muschii bratelor intr-un timp scurt cu multe miscari de exercitii care va pot ajuta sa va exercitati muschii bratelor. S-a observat ca bratele, care sunt printre zonele in care femeile au cele mai multe probleme, se aplica la pilates pentru a face bratele sa para mai stranse si mai vii si pentru a obtine aspectul preferat de multe femei si se realizeaza cu miscarile pe care le aplica folosind o minge de pilates. Mingea Pilates va lucra mai multe grupe de muschi pe masura ce se incearca atingerea echilibrului in timpul exercitiului. Pe masura ce forta musculara va creste in timp, si rezistenta va creste. De asemenea, ofera o utilizare foarte buna pentru exercitii de intindere. Datorita exercitiilor facute cu mingea Pilates, corpul va capata flexibilitate iar flexibilitatea va creste pe masura ce trece timpul. In timp ce muschii devin mai puternici, pilatesul obisnuit va va ajuta sa pierdeti in greutate, deoarece greutatea musculara va creste si grasimea va fi arse.Mingea de pilates cu arahide minimizeaza pierderea echilibrului. Astfel, poate fi folosit mult mai usor si confortabil atat in controlul respiratiei cat si in exercitii. Mingea de arahide intepatoare este, de asemenea, printre produsele preferate. Deoarece rotatia inainte sau inapoi este limitata in timpul exercitiului, mingea poate fi controlata mult mai usor si confortabil. Ajuta la dezvoltarea muschilor, echilibrul si coordonarea. Deoarece ofera si sprijin persoanelor cu probleme de spate, ofera o utilizare confortabila si un exercitiu placut. Multe culori si dimensiuni sunt disponibile in functie de preferintele si stilul dvs.

Exercitii pe care le poti face cu o minge de Pilates acasa

Cu miscarile mingii Pilates, puteti intra in forma acasa si puteti intra intr-o viata sanatoasa. Astfel, poti fi atat mai in forma, cat si mai sanatos din punct de vedere fizic si psihologic. Puteti face abdomene sau jumatate de abdomene cu o minge de Pilates si va puteti activa muschii abdominali pentru a face ca grupul de muschi sa functioneze. Cu aceasta miscare, regiunile abdominale si abdominale vor fi stranse. Miscarile de tragere ale picioarelor sunt, de asemenea, o aplicatie pe care o poti face pentru ambele picioare. In acest fel se face un exercitiu pentru grasimea abdominala laterala si talie. Rularea coloanei vertebrale cu o minge de Pilates este una dintre cele mai de baza miscari. Este o miscare care ofera atat masaj, cat si flexibilitate. In acelasi timp, se pot exercita si muschii abdominali laterali, muschii taliei si spatelui, muschii pieptului si bratului si muschii de sus a spatelui. Exista multe miscari de exercitii pe care le poti practica nenumarate. Doar sa stai pe o minge de pilates este o modalitate destul de buna de a-ti imbunatati postura. Starea pe o minge de pilates in timp ce va uitati la televizor sau in fata computerului in afara exercitiilor va va ajuta sa va imbunatatiti postura. Intre timp, puteti activa un exercitiu de imbunatatire a echilibrului ridicand un picior de pe sol. Mingea Pilates este o metoda excelenta pentru miscarile de strangere, intindere si relaxare. Mingile de Pilates sunt folosite in general in scopuri de reabilitare, pentru cresterea masei musculare, pentru dezvoltarea sistemului cardiovascular, pentru intarirea muschilor abdominali, spatelui si a taliei si ca echipament sportiv. Prima diferenta se simte la a 10-a lectie, daca pilates se face in mod regulat si daca se acorda atentie obiceiurilor alimentare. In cea de-a 30-a lectie, este foarte posibil sa aveti un corp si un aspect nou si diferit, sanatos. Forta si flexibilitatea vor fi castigate in decurs de 1 luna, iar strangerea, subtierea si cresterea raportului muscular vor incepe sa apara intr-o perioada scurta de 3 luni. Pentru aceasta, este necesar sa acordati atentie si grija stilului de viata, istoriei sportive si dietei. Pentru a slabi, este necesar sa faceti pilates in mod regulat, facand aranjamente alimentare si stand intr-un anumit sistem. In acest fel, este inevitabil ca in medie de 1 an sa ajungi in punctul pe care il tinesti. Desi procesul poate parea foarte lung, este sanatos si efectul sau are o putere de durata. Exercitiile trebuie facute de 3 ori pe saptamana sau de cel putin 2 ori pe zi. Daca se poate face 3 zile pe saptamana, efectele vor incepe sa se vada mult mai repede. Ca in orice sport, practicarea pilatesului ajuta si la asigurarea echilibrului mental. Este inevitabil sa incepeti ziua mai plin de viata si energic cu pilates facut dimineata.

Modele de mingi Pilates, caracteristici si preturi

Puteti alege si obtine cea mai potrivita dintre tipurile de mingi pilates cu dimensiuni potrivite inaltimii dvs. si multe culori diferite. Exista multe optiuni diferite de culoare disponibile. Puteti lua mingea de Pilates individual sau ca set si incepeti exercitiile. Cu exercitiile de pilates efectuate folosind mingea zimtata de pilates, care se numara printre ele, se castiga atat coordonarea, flexibilitatea, cat si forta. Cunoscut si sub denumirea de minge spinoasa de pilates, acest echipament de exercitii are si dimensiuni si culori diferite in functie de inaltimea ta. De asemenea, ofera un efect de masaj datorita structurii sale zimtate. Bilele zimtate de pilates previn de asemenea alunecarea. Astfel, este prevazut sa efectueze miscari intr-un mod mult mai usor. Half pilates ball este un produs foarte util pentru exercitii de anduranta, echilibru si forta. Are 2 cauciucuri de tractiune pe el. Aceasta minge, care permite functionarea sistemului senzorial muscular si articular, este utila in special pentru copii. De asemenea, ajuta la reabilitarea fizica. Este plat pe o parte si are forma unei emisfere de cauciuc ascutite pe cealalta. In functie de miscarea exercitiului, partea care va ramane in varf se schimba. Tot corpul este lucrat cu aceasta minge de pilates.Pentru ca trebuie sa fii mult mai echilibrat in utilizarea lui. Cu acest echipament se pot face exercitii de plank, push-up, picioare si fese. Tipurile de mini-bile de pilates sunt, de asemenea, disponibile in functie de fiecare dimensiune si cu culori diferite, ca in mingile mari de pilates, si sunt preferate si folosite de multi practicanti de pilates. Este de preferat sa fie folosit frecvent, mai ales in continutul exercitiilor care permit muschilor interiori sa lucreze si sa se stranga. Daca vrei ca corpul tau sa castige forta si flexibilitate, sa creasca coordonarea echilibrului, sa faca muschii sa para mai lungi si mai eleganti, sa obtina o postura corecta, sa creasca circulatia sangelui, sa scada durerile de spate si sa antreneze grupurile musculare care nu sunt foarte folosite, poti incepe pilates. In acest fel, poti obtine o crestere a energiei in corpul tau, sa scazi nivelul de stres si sa ai o coloana vertebrala mai puternica. In timp ce aspectul corpului tau este asa cum tinesti, te poti simti mult mai bine. Astfel, va va fi posibil sa vedeti multe efecte pozitive atat fizic, cat si psihologic. Puteti examina in detaliu continutul modelului de mingi pilates si preturile mingii pilates prin aplicatia de pe telefon sau prin motoarele de cautare de pe internet pentru a incepe sa va antrenati facand Pilates. Poti avea cele mai potrivite produse cu mingi de pilates, care iti vor creste calitatea vietii mentinand in acelasi timp sanatos si in forma, si te vor face mai fericit din toate punctele de vedere, adaugandu-le in cos prin intermediul aplicatiei si oferind conditiile de plata, poti le ai instantaneu.