Alegerea ganterelor

Alegerea greutatii depinde de nivelul dvs. si de muschii lucrati. Greutatea potrivita este cea care corespunde nivelului dvs. Va va pune in dificultate la finalul exercitiilor. Muschii din partea inferioara a corpului sunt mai mari spre deosebire de muschii din partea superioara. Folositi, deci, o greutate mai mare in timpul genuflexiunilor (2kg) si divizati greutatea pentru muschii din partea superioara a corpului (1kg).

Ce exercitii puteti realiza cu ganterele

Nu stiti cu ce exercitii sa va incepeti antrenamentul sau ce postura sa alegeti? Cu antrenori sportivi calificati, am conceput zeci de exercitii gratuite, pe care le puteti accesa aici: https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf

Cum progresez cu ganterele?

Este important ca intotdeauna sa incepeti cu o incalzire completa a corpului si sa utilizati greutati reduse care pregatesc corpul pentru efort, pentru a evita accidentarile. Practicantii de nivel incepator vor incepe cu greutati reduse (1kg), pana cand vor obtine o stapanire tehnica a miscarilor. Odata ajunsi la un nivel mediu, pot mari progresiv greutatea (500g) la fiecare 2 antrenamente.

Avantaje

Diversificati antrenamentele pentru a va imbunatati eficienta. Jonglati cu amplitudinea, greutatea si viteza miscarilor.

Garantie

2 ani