Ideala pentru primele exercitii pentru toate grupele musculare! Bara din otel si greutati din cauciuc! 1 bara de 1,30m (in 3 parti) - Diametru: 28 mm Greutate: 2,5 kg. Sarcina maxima: 20 kg - Lungime pentru greutati: 15 cm de fiecare parte - Lungime interior: 95cm 2 stop-discuri (sarcina max 15kg pe verticala) Greutati cu invelis din cauciuc: - 2 greutati de 1,25 kg diametru 28 mm (grosime: 17mm, diametru exterior: 145mm) - 2 greutati de 2,5 kg diametru 28 mm (grosime: 20mm, diametru exterior: 180mm) - 2 greutati de 5 kg diametru 28 mm (grosime: 32mm, diametru exterior: 252mm)|Kitul de 20kg este ideal pentru tonifiere si initiere in bodybuilding. Aici ai toate elementele ecesare pentru dezvoltarea masei musculare. Bara din 3 parti este usor de montat, demontat si depozitat. Greutatile cu invelis din cauciuc sunt rezistente, asigura amortizare si au prindere usoara. Stop discurile smart pot fi manevrate intr-o singura mana. |- Verifica intotdeauna prinderea celor 3 parti ale barei, inainte pune greutatea pe ele. - Bara are o sarcina maxima de 20kg. - Stop discurile smart sunt necesare pentru prinderea greutatilor. Acestea suporta o greutate maxima de 15kg in pozitie verticala. |Bara si greutatile sunt din otel, insa greutatile sunt acoperite cu cauciuc. Asadar, a se evita depozitarea intr-un loc umed. Inainte de depozitare a se scoate stop discurile si a de demonta bara. A se sterge de praf regulat, cu o laveta umeda. |Tonifierea musculaturii: - Genuflexiuni 3x12-15 p repetari - Fandari pe loc 3x10-12 repetari de picior - Ramat din aplecat 3x12 repetari - Presa militara 3x12 repetari - Biceps cu bara 3x12 repetari Timp de recuperare de 1min30 - 2 min intre exercitii. Incepe cu cel mai mic numar de repetari, cu 2 repetari de marja. Adauga o repetare in fiecare saptamana, pana ajungi la cel mai mare numar de repetari. Apo creste greutatea, incepand cu cel mai mic numar de repetari.